Billedserier

2016 Harzen
Billeder fra klubtur til Harzen
Nyhedsbrev
Indtast dit navn og din e-mail nedenfor, hvis du ønsker at modtage vores nyhedsbrev.

Træningsformer ved holdkørsel


Paradekørsel

Denne form benyttes som udgangspunkt under træning.
Kør i to rækker, - hold retning (ikke viftekørsel).
Hold konstant tempo.
Der skiftes højre om for hver ca. 500 m. dog oftere, hvis der er modvind.
Ved skift slækker den ene række langsomt lidt på tempoet.
Kør ikke for tidligt ind foran, så der bliver uro i gruppen på grund af opbremsning.

Rulleskifte

Anvendes til at sætte tempo over en længere strækning.
Kør i to rækker.
Kør i jævnt tempo.
Der skiftes løbende, ved at rækken i vindsiden slækker farten, så tempoet ikke skrues op.
Lig så tæt på hjul, som du er tryg ved.

1 række

Anvendes til sikker kørsel, hvor der ikke er plads.

Anvendes også til at sætte tempo.
Anvendes typisk i modvind.
Rytteren slår altid ud mod vindsiden.

Kan køres som vifte, hvor der tages højde for vinden, men det er vigtigt ikke at være for mange i gruppen
(max 5 til alm. træning pga. sikkerheden, - afhængig af vindretning og vindstyrke).
Pas på ikke at fylde for meget på vejen.

En typisk træningstur

Først opvarmning (ca. 30 min)

Afrulning til sidst (15-20 min)

Ind imellem lægges evt. øvelser, spurter mv.
Kalender
6.4.18 - 13.4.18
Mallorca 2018
Bestyrelsen og aktivitetsudvalget foreslår en klubtur til Mallorca.

Turen...
snejbjergcykelmotion.dk  |   Cykelmotion afdelingen  |   Snejbjerg Hallen |   Nørretanderupvej 28  |   7400 Herning  |   info@snejbjergcykelmotion.dk